Milk बना सकता है आपको छरहरा, अपनाने होंगे ये Tips
अगर आप Over weight से परेशान हैं तो इसमें एक देसी Item आपका वेट घटा सकता है और आपका छरहरा बना सकता है. इस नाम है दूध (Milk). हड्डियों, दांतों को मजबूती देने के लिए हम दूध लेते हैं.
दूध इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है. (Reuters)
दूध इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है. (Reuters)
अगर आप Over weight से परेशान हैं तो इसमें एक देसी Item आपका वेट घटा सकता है और आपका छरहरा बना सकता है. इस नाम है दूध (Milk). हड्डियों, दांतों को मजबूती देने के लिए हम दूध लेते हैं. दूध (Milk) पीने के कई अन्य फायदे (Milk benefits in hindi) भी हैं. मसलन दूध पीने से वजन भी कम होता है? दूध में सबसे ज्यादा कैल्शियम होता है. इसमें Protein, Vitamin A, D, B1, B2, Potassium, मैग्नीशियम भी होता है.
जानकारों के मुताबिक दूध पीने से बच्चों की ग्रोथ अच्छी होती है. दूध इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है. अगर आप वजन कम कर रहे हैं, तो रोजाना एक गिलास दूध अपने वेट लॉस डायट प्लान में जरूर शामिल करें.
वजन कम होगा (Milk For Weight Loss)
1 गिलास दूध भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स को कम करता है. दूध (Milk in hindi) में ज्यादा मात्रा में Protein होता है. यह प्रोटीन भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स को कंट्रोल में रखता है. भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स में PYY, CCK, GLP-1 शामिल हैं. दूध पीने से ये कंट्रोल में रहते हैं. इनका Level भी कम रहता है.
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Calorie burn
दूध में कैल्शियम और Vitamin D की ज्यादा मात्रा कैलोरी बर्न करने में भी मदद करती है. कैल्शियम हड्डियां को मजबूती देने के साथ ही वजन भी कम (Milk diet for weight loss) करता है. कैल्शियम और Vitamin D मेटाबॉल्जिम भी बूस्ट करते हैं.
Vitamin B3
Milk में Vitamin B3 भी ज्यादा मात्रा में होता है. Vitamin बी3 वजन को कम करने में मदद (Milk for Weight Loss) करता है. यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाने का काम करता है.
Health Drink
दूध पीने से पेट भरे होने का अहसास होता है. दूध में प्रोटीन होता है और प्रोटीन के सेवन से देर तक भूख नहीं लगती है. इसके अलावा, प्रोटीन को पचने में समय लगता है. इस वजह से आप कम खाते हैं और वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं.
Linolenic acid
दूध में लिनोलेनिक एसिड (linolenic acid) होता है, जो शरीर में जमे Fat को बर्न करने में मदद करता है.
Zee Business Live TV
05:15 PM IST