Mood Boosters Strategies: आपके खराब मूड को चुटकियों में अच्छा कर देंगे ये 6 तरीके, फटाफट कर लीजिए नोट
मूड खराब होने पर अकेले रहने से बचें. इससे आप दुखी और चिड़चिड़ापन महसूस करेंगे. ऐसी सिचुएशन में अपने करीबियों से मिलें और उनसे बातचीत करें. ऐसा करने से दिल हल्का होगा और आपका मूड लाइट हो जाएगा.
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आजकल लोगों की लाइफस्टाइल इतनी बिजी और भागदौड़ वाली हो गई है कि लोगों की मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित हो रही है. इस स्ट्रेस और एंजायटी की वजह से छोटी-छोटी बातों में चिड़चिड़ापन और इरिटेट होने लगता है. ऐसी सिचुएशन मानसिक स्वास्थ्य के साथ साथ आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है. ऐसे में मूड को बूस्ट करके खुश रहने की कोशिश करें. हम आपको कुछ ऐसे ही घरेलू टिप्स बताएंगे जो आपका मूड अच्छा करने में मदद करेंगे.
1. खुले में वॉक करें
जब भी आप कभी दुखी या चिड़चिड़ापन महसूस करें तो पार्क या किसी हरियाली वाली जगह पर वॉक करें. वॉक करने से हैप्पी हॉर्मोन रिलीज होते हैं, जिससे निराशा, हताशा या उदासीनता पूरी तरह खत्म हो जाती है. वॉक करने से व्यक्ति एनर्जेटिक भी महसूस करने लगता है. एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग अपना ज्यादातर समय नेचर के साथ बिताते हैं उनका मन हमेशा खुश रहता है.
2. अरोमाथेरेपी की मदद लें
कई बार स्ट्रेस दूर करने के लिए बेहतरीन खुशबू का बहुत महत्वपूर्ण रोल होता है. अच्छी खुशबू से ब्रेन में अच्छे इमोशंस रेगुलेट होते हैं. कहने का मतलब है कि जब आपका मूड खराब हो या डल फील करें, तो अरोमाथेरेपी की मदद लें. अरोमाथेरेपी में आमतौर पर एसेंशियल ऑयल का यूज किया जाता है. इससे मेंटल हेल्थ को बेहतर करने में भी मदद मिलती है.
3. हंसते रहें
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अक्सर लोग यह गलती करते हैं कि जब वे परेशान होते हैं, तो कुछ नहीं करते. ऐसे लोग लेटकर अपना समय बिताना पसंद करते हैं. जबकि, आपको ऐसा नहीं करना है. स्ट्रेस दूर करने के लिए आप मुस्कुराने के बहाने तलाशें, जैसे फनी वीडियोज देखें, कोई फनी कोटेशन पढ़ें, फनी कहानियां पढ़ें या दोस्तों के साथ बैठकर आप हंसी-ठिठोली करें.
4. म्यूजिक थेरेपी
किसी बात को लेकर आपका मूड खराब हो जाए तो आप अपना पसंदीदा गाना सुन सकते हैं. हालांकि इसमें पॉजिटिव म्यूजिक शामिल होना चाहिए. ये आपको बुरे मूड से बाहर निकालने में मदद कर सकता है. गाना सुनने से दिमाग अपने हार्मोन डोपामाइन के प्रोडक्शन को बढ़ा सकता है. आजकल का ज्यादातर यूथ अपने मूड को ठीक करने के लिए म्यूजिक थेरेपी को बेस्ट मानता है.
5. करीबियों से मिलें
अक्सर किसी ना किसी बात पर या किसी वजह के चलते मूड खराब होता है. ऐसे में जब भी आपका मूड खराब हो तो अकेले रहने से बेहतर है कि आप अपने दोस्तों से मिलें या फिर किसी परिवार वाले से मिलकर बात करें. अपनी प्रॉब्लम बताएं. ऐसा करने से दिल हल्का होगा और आपका मूड लाइट हो जाएगा.
6. ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
अपने स्ट्रेस को काबू करने के लिए किसी शांत जगह पर मेडिटेशन करें. कहा जाता है कि, मेडिटेशन करने से दिमाग शांत होता है.
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