Smartphone का एडिक्शन आपको भी है तो ऐसे करें खत्म, मिलेगी राहत और सुकून
Written By: सौरभ सुमन
Sun, Mar 08, 2020 01:13 PM IST
आजकल की जिंदगी में स्मार्टफोन निश्चित तौर पर एक जरूरी हिस्सा बन चुका है. लेकिन कई लोगों में स्मार्टफोन के प्रति ज्यादा झुकाव हो जाता है, लेकिन उन्हें इस बात का अहसास नहीं होता कि इसकी ज्यादा लत आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है. जानकारों का कहना है कि अगर आप भी ऐसा अनुभव करते हैं तो आपको स्मार्टफोन से थोड़ी दूरी बनाकर रखनी चाहिए. इससे आपमें बड़ा बदलाव आएगा और इसका अनुभव आपको खुद होगा. कुछ खास प्रयास करने से स्मार्टफोन के प्रति लत में कमी ला सकते हैं.
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किताब पढ़ने की कोशिश करें
अगर किसी समय आपको ऐसा लगे कि कुछ करने को नहीं है तो आप स्मार्टफोन पर इंटरनेट सर्फिंग करने की जगह अपनी रुचि की किताब पढ़ें. इससे आपकी स्मार्टफोन से दूरी कम होगी और आपको अच्छा महसूस होगा.
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लोगों से मिलने-जुलने की कोशिश करें
आजकल लोग अक्सर ऑनलाइन बात करते हैं. आपको ऑनलाइन चैटिंग को कम कर लोगों से खुद मिलने की कोशिश करें. लोगों से मिलना-जुलना करें इससे स्मार्टफोन की लत में कमी आएगी.
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परिवार के साथ समय बिताएं
आप जब भी घर में हों, मोबाइल फोन से दूरी बनाएं और अपने परिवार के साथ समय बिताएं. उनसे बातें करें. आप अपने दोस्तों के साथ भी समय बिताने की कोशिश करें. इससे आपको मानसिक सुकून मिलेगा और अच्छा अनुभव करेंगे.
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डर की भावनाओं को नियंत्रित करें
हम आज मोबाइल फोन की वजह से गुम होने के डर की भावनाओं से ग्रसित होते जा रहे हैं. अपने ऊपर इस भावनाओं को हावी न होने दें. इस वजह से भी लोग मोबाइल फोन से दूरी नहीं बना सकते हैं और बार-बार कॉल करते हैं. इसका मानसिक असर होता है.
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सेटिंग्स में जाकर नोटिफिकेशन बंद कर दें
स्मार्टफोन की सेटिंग्स में जाकर नोटिफिकेशन बंद कर दें. इससे बार-बार आपका ध्यान फोन की नोटिफिकेशन साउंड बजने पर नहीं जाएगा. यदि किसी को आपसे कोई जरूरी काम होगा तो वह आपको सीधे कॉल कर लेगा.
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फोन को चेक करने का समय तय करें
स्मार्टफोन की लत को कम करने के लिए अपने फोन को चेक करने का समय तय करें. उसी समय सभी अपडेट्स देख लें. फोन को बार-बार देखने से भी आपके काम की ज्यादा अपडेट्स आ जाएगी, ऐसा तो होने वाला है नहीं. (फोटो- रॉयटर्स, बीजीआर, पीटीआई)