World Oral Health Day 2023: वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे आज, जानिए इसके बारे में सबकुछ, ये 5 फूड्स डाइट में शामिल करने से दांत होंगे मजबूत

World Oral Health Day 2023: हर साल 20 मार्च को वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे मनाया जाता है. इस दिन का मकसद लोगों को ओरल हेल्थ के प्रति जागरुक करना है. यह दिन FDI वर्ल्ड डेंटल फेडरेशन (FDI World Dental Federation) द्वारा आयोजित किया जाता है. ओरल हेल्‍थ के मुद्दों और ओरल हेल्‍थ के महत्व के बारे में वैश्विक जागरूकता बढ़ाने के लिए साल भर एक अभियान शुरू किया जाता है. आज कल ओरल हेल्‍थ प्रॉब्‍लम्‍स होना एक आम बात है और आज वर्ल्‍ड ओरल हेल्‍थ डे के अवसर पर हम ओरल हेल्‍थ से जुड़ी कुछ जरूरी बातों पर चर्चा करेंगे.

इस दिन का इतिहास (History)
लोगों को मुंह की सफाई के प्रति जागरूक करने के लिए वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे की शुरुआत की गई. वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे का विचार पहली बार एफडीआई वर्ल्ड डेंटल फेडरेशन द्वारा 2011 में अपनी वार्षिक वर्ल्ड डेंटल कांग्रेस के दौरान प्रस्तावित किया गया था. प्रस्ताव सर्वसम्मति से पास हुआ और 20 मार्च, 2013 को  पहली बार वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे मनाया गया. यह दिन एक वार्षिक उत्सव की तरह होता है जब सभी को ओरल हेल्थ और हाइजिन के महत्व को बताया जाता है.

कब मनाया गया 'वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे'
साल 2007 में पहली बार 'वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे' घोषित किया गया था कि 12 सितंबर को FDI संस्थापक डॉ. चार्ल्स गोडॉन के जन्मदिन पर विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाएगा. साल 2013 में अभियान की पूर्ण सक्रियता के बाद, 20 मार्च को 'वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे' के रूप में जाना जाने लगा.

2023 का थीम (Theme)
हर साल, वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे की एक स्पेशल थीम होती है जो वर्तमान मौखिक स्वास्थ्य प्राथमिकताओं और चुनौतियों को दर्शाती है. वर्ल्ड ओरल हेल्थ डे की साल 2021, 2022 और 2023 की थीम "बी प्राउड ऑफ योर माउथ" है. यह थीम का मुख्य फोकस हमारे मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल के महत्व पर ध्यान केंद्रित करना है.

ऐसे पहचानें, ओरल हेल्थ खराब
ओरल हेल्थ हेल्दी है या खराब. इसे पहचानना भी बेहद जरूरी है. यदि सांसों से बदबू आ रही है. जीभ सफेद पड़ी हुई है. जीभ पर किसी तरह के जख्म दिख रहे हैं. मसूड़ों से खून आ रहा है. दांतों में सड़न या कैविटी बनी हुई है. दांतों में दर्द होना, मुंह में छाले हो जाना, मुंह में स्किन में किसी तरह का बदलाव दिखना जैसे लक्षण शामिल हैं.

इनका सेवन न करें
ओरल हेल्थ का ध्यान रखने के लिए कुछ चीजों के सेवन से परहेज करना चाहिए. कार्नेटेड ड्रिंक, कॉफी, अधिक चीनी वाला भोजन, शराब, पान मसाला, तंबाकू, खट्टी कैंडी, अधिक ठंडा या गर्म फूड आइटम खाने से बचना चाहिए.  

दांतों को हेल्दी रखने के लिए इन चीजों का करें सेवन

ताजे फल- मुंह में दांतों और मसूड़ों को फिट रखने के लिए ताजे फल खाने चाहिए. इन फलों में विटमिन सी और कई तरह के एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसके लिए आप गाजर, संतरा, स्ट्रॉबेरी, कीवी आदि फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

नट्स खाएं- नट्स हमारे दांतों के लिए काफी लाभदायक होते हैं. साथ ही इसमें आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन ई, विटामिन डी, फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे स्वास्थ के साथ-साथ ओरल हेल्थ के लिए लाभदायक होते हैं.

मछली खाएं- मछली खाने से हमारे दांत मजबूत होता है.  इससे हमारे मुंह में सलाइवा भी बनता है जो दांतों को साफ रखने में मदद करता है.

डेयरी प्रोडक्ट्स का करें इस्तेमाल- ओरल हेल्थ के लिए आप दूध, दही, पनीर को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन सी मसूड़ो के लिए काफी फायदेमंद होता है.

ऐसे रखें ओरल हेल्थ हेल्दी

• दिन में दो बार ब्रश करने की आदत डालें. इससे दांत स्वस्थ्य रहते हैं.  
• गले में किसी तरह के दर्द या मुंह में परेशानी है तो गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करें.
• फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करना चाहिए. इससे दांतों की सड़न रोकने में मदद मिलती है.
• जब भी लगे दांतों में कोई दिक्कत हो रही है जल्द से जल्द डेंटिस्ट को दिखाएं.