नौ दिनों के व्रत के बाद ये लापरवाही पड़ेगी सेहत पर भारी, डाइट को लेकर फॉलो करें ये परफेक्ट प्लान
अक्सर लोग नौ दिनों का व्रत खोलने के बाद पूड़ी-कचौड़ी, हलवा आदि तमाम हैवी चीजों को खाते हैं, जो कि उनकी सेहत के लिए ठीक नहीं होता. यहां जानिए कि नौ दिनों का व्रत खोलने के बाद डाइट कैसी होनी चाहिए.
नौ दिनों के व्रत के बाद ये लापरवाही पड़ेगी सेहत पर भारी, डाइट को लेकर फॉलो करें ये परफेक्ट प्लान (Source- Freepik)
नौ दिनों के व्रत के बाद ये लापरवाही पड़ेगी सेहत पर भारी, डाइट को लेकर फॉलो करें ये परफेक्ट प्लान (Source- Freepik)
आज चैत्र नवरात्रि (Chaitra Navratri) का नौवां और आखिरी दिन है. साथ ही आज राम नवमी (Ram Navami) का पर्व है. नवमी के दिन पूजा, हवन और कन्या पूजन के बाद व्रत का पारण किया जाता है. ऐसे तमाम लोग होते हैं जो पूरे नौ दिनों तक नवरात्रि का व्रत रखते हैं. ऐसे में नौ दिनों बाद जब वे व्रत खोलते हैं, तो ऐसी तमाम चीजों को खाना चाहते हैं, जो वो व्रत के दौरान नहीं खा सके. लेकिन इस मामले में डायटीशियन अनामिका सिंह का कहना है कि व्रत खोलने के बाद डाइट (Diet after Fasting) को लेकर कुछ बातों का विशेष खयाल रखना चाहिए, वरना सेहत खराब हो सकती है. यहां जानिए व्रत खोलने के बाद कैसी होनी चाहिए आपकी डाइट.
हैवी डाइट से होती ये समस्याएं
अक्सर लोग नौ दिनों का व्रत खोलने के बाद पूड़ी-कचौड़ी, हलवा आदि तमाम हैवी चीजों को खाते हैं, जो कि उनकी सेहत के लिए ठीक नहीं होता. इतने लंबे समय तक व्रत रखने के बाद अचानक से हैवी चीजों को शरीर डाइजेस्ट नहीं कर पाता और ऐसे में पेट में दर्द, जी मिचलाना, गैस, घबराहट, लूज मोशन आदि तमाम समस्याएं हो जाती हैं.
क्यों होती है ये दिक्कतें
दरअसल जब आप लगातार नौ दिनों तक व्रत रखते हैं, तो आपके शरीर का ग्लूकोज लेवल डाउन हो जाता है, इसे लेवल पर धीरे-धीरे लाना चाहिए. अचानक से हैवी डाइट शरीर के लिए परेशानी खड़ी कर देती है, इसलिए व्रत खोलने के बाद हल्का खाने की सलाह दी जाती है. इसके अलावा इस बीच आपके शरीर में विषैले तत्व जमा हो जाते हैं, जिन्हें बाहर निकालने की जरूरत होती है. शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए व्रत खोलने के बाद ज्यादा से ज्यादा लिक्विड डाइट लेनी चाहिए, लेकिन ऐसे में अगर आप हैवी चीजें खाते हैं तो समस्या बढ़ना लाजमी है.
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क्या करना चाहिए
व्रत खोलने के बाद ज्यादा से ज्यादा लिक्विड डाइट लेनी चाहिए. ऐसे में आप गुनगुना पानी, नींबू की शिकंजी, फलों का जूस वगैरह पी सकते हैं. इसके अलावा नारियल पानी पीना काफी फायदेमंद होगा. व्रत खोलते समय अगर आपने थोड़ा बहुत हलवा वगैरह खाया है, तो उसके बाद जीरा का पानी या सौंफ का पानी जरूर पीएं. ताकि पेट में ज्यादा भारीपन न रहे. इसके अलावा आप दिन में फ्रूट चाट वगैरह खा सकते हैं. छाछ पी सकते हैं, इससे भी आपको काफी राहत महसूस होगी. अगर बहुत भूख महसूस हो रही है, तो वेजिटेबल दलिया बनाकर खा सकते हैं. शाम के समय आप लौकी, तोरई जैसी को हल्की और सुपाच्य सब्जी के साथ दो रोटी खाएं. इसके बाद अगले दिन आप सामान्य दिनों की तरह ब्रेकफास्ट में पोहा, उपमा, वेजिटेबल सैंडविच, दलिया वगैरह हल्का नाश्ता लें. इसके बाद सामान्य दिनों की तरह लंच और डिनर वगैरह लेना शुरू करें.
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