सिर्फ एक विटामिन दूर कर सकता है पुरुषों के शरीर से जुड़ी कई दिक्कतें ! जानिए कैसे करें डाइट में शामिल
शरीर में विटामिन्स बहुत जरूरी भूमिका निभाते हैं. पुरुषों की सेहत के लिए विटामिन B12 का सेवन कई तरह से फायदेमंद है.
विटामिन बी12 शरीर के लिए एक बेहद जरूरी सप्लीमेंट है. ये शरीर में कई जरूरी भूमिका निभाता है. Vitamin B12 Deficiency शरीर में कई बीमारियों को जन्म देती है. अगर पुरुषों के सेहत की बात की जाए तो विटामिन B12 की कमी सेहत से जुड़ी कई बीमारियां ला सकती है. विटामिन बी12 की कमी तुरंत पता नहीं चलती है. इसकी कमी से शरीर में कई ऐसे लक्षण पैदा होते हैं जिन्हें हो सकता है आप साधारण लाइफ में नजरअंदाज कर दें. लेकिन यह दरअसल सिग्नल है कि आपके शरीर में विटामिन की कमी है. आइये समझते हैं पुरुषों के लिए विटामिन बी12 किस तरह फायदेमंद है. और कैसे आप इसे अपने जीवन का हिस्सा बना सकते हैं.
पुरुषों में विटामिन बी12 के फायदे
1. विटामिन बी12 ब्लड सेल्स को स्वस्थ बनाता है. इसके अलावा डीएनए के बनने में भी मदद करता है.
2. इस विटामिन की कमी से एनीमिया होने पर चक्कर और कमजोरी जैसे लक्षण महसूस होते हैं.
3. यह ब्रेन से जुड़ी प्रोसेसिंग को सरल बनाता है.
4. कई लोग मूड स्विंग्स महसूस करते हैं. यानी कि अचानक गुस्सा आ जाना चिड़चिड़ाहट महसूस होना. ऐसे में हो सकता है कि उस व्यक्ति के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो. क्योंकि इसकी कमी से सेरोटोनिन हॉर्मोन सही मात्रा में नहीं बन पाता है. जिसके कारण मूड खराब और डिप्रेशन जैसा महसूस होता है.
5. विटामिन बी12 से स्किन, बाल और नाखूनों को भी फायदा होता है. इसलिए इस विटामिन की कमी से बालों और त्वचा पर भी असर आता है.
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पुरुष ऐसे करें मील में शामिल
Vitamin B12 की कमी आप नाश्ते में अंडे, दही, दूध, चीज, मछली जैसे खाने को शामिल कर पूर्ति कर सकते हैं.
इसके अलावा आप सीरियल्स को भी शामिल कर सकते हैं.
इसके अलावा आप लंच में भी स्मूदी, सलाद शामिल कर सकते हैं. लेकिन जरूरत से ज्यादा विटामिन का इन्टेक न करें.
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