मामूली से दिखने वाले नुस्खों के पीछे छिपे हैं कई वैज्ञानिक कारण, गुस्से को काबू करना है तो अपनाएं ये तरीके
हद से ज्यादा की जाने वाली कोई भी चीज हेल्दी नहीं होती, अगर बात करें हद से ज्यादा गुस्सा आने की तो ये भी सामान्य नहीं है. जितना खतरनाक ये आपके रिश्तों के लिए है उससे भी ज्यादा आपके स्वास्थ्य के लिए. आइये समझते हैं कैसे कुछ आसान तरीकों से आप गुस्से पर काबू कर सकते हैं.
मन मुताबिक काम न होने पर बुरा लगना और गुस्सा आना स्वाभाविक है. लेकिन जैसे कि कहा जाता है हद से ज्यादा होने वाली कोई भी चीज हेल्दी नहीं होती. उसी तरह अगर आपको बात-बात पर गुस्से का एहसास होता है, चिढ़-चिढ़ाहट होती है तो ये व्यवहार सामान्य नहीं है. साथ ही गुस्सा आपके शरीर में ऐसे हॉर्मोनल बदलाव करता है जो कि आपके लिए बेहद नुकसानदायक भी हैं. कई मामलों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक आने जैसे हादसे भी देखे गए हैं.
कैसे करें कंट्रोल
गुस्सा कंट्रोल करना भी उतना ही मुश्किल हो सकता है जैसे कि किसी बुरी लत को सुधारना. लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स का ये मानना है कि स्ट्रोक और हार्टअटैक जैसी बीमारियों से अगर बचाव करना है तो गुस्से पर कंट्रोल जरूरी है. शरीर में ब्लड प्रेशर की परेशानी को भी ये जन्म देता है. जब भी आप गुस्सा महसूस करें आप कुछ आसान ट्रिक्स को प्रैक्टिस में लाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं.
1. गहरी सांस लें- जब भी आप गुस्से का एहसास करें गहरी सांस लें. ऐसा आप बचपन से ही सुनते आए होंगे लेकिन आपको बता दें इसके पीछे वैज्ञानिक कारण है. जब भी आप किसी ऐसी परिस्थिति में होते हैं जहां आप बुरा महसूस करते हैं गहरी सांस आपके ब्रेन तक प्रॉपर ऑक्सीजन पहुंचाती है. जिससे आपकी हार्ट रेट नॉर्मल होती है और आप सोचने समझने की हालत में वापिस आते हैं.
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2. पानी पिएं- पानी पीना सुनने में शायद आपको साधारण लगे लेकिन ऐसा करते ही आपका ब्लड प्रेशर नॉर्मल होना शुरू होता है और आप महसूस करेंगे की अचानक लड़ने और गुस्सा करने की इच्छा कम होती है. अगर आप हाई bp के चलते गुस्से में आ जाते हैं तो ये जरूर आजमाएं.
3. नींद करें पूरी- ध्यान रखें नींद कोई एडवांटेज नहीं बल्कि शरीर की जरूरत है. 7 से 8 घंटों की नींद शरीर को सेल्स रिपेयर करने के लिए बेहद जरूरी है. साथ ही आपके ब्रेन को प्रॉपर फंक्शन के लिए रिलैक्स होना जरूरी है. कम नींद लेने वाले लोगों में हाई बीपी की समस्या देखी जाती है. और ये अपने आप में ही गुस्से को जन्म देती है.
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4. योग और व्यायाम- योग आपके दिमाग को अन्दर से मजबूत करता है और आपकी सहन शक्ति और निर्णय लेने की क्षमता बढ़ाता है. इसके बाद आप किसी भी परिस्थिति में खुद एनालाइज कर पाते हैं कि आपका गुस्सा उस जगह कितना जरूरी है या नहीं.
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