'साइलेंट किलर' बनता जा रहा है हार्ट अटैक..इन संकेतों से करें पहचान…जानिए कारण और बचाव के तरीके
बीते 10 सालों में हार्ट अटैक से होने वाली मौतें 75 फीसदी तक बढ़ गई हैं. इसलिए इस मुद्दे पर बात करना बहुत जरूरी हो गया है. आइए आपको बताते हैं हार्ट अटैक के कारणों, हार्ट अटैक के लक्षण और बचाव के तरीकों के बारे में.
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Image- Freepik
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दिल हमारे शरीर का बहुत महत्वपूर्ण अंग है. लेकिन अक्सर अनजाने में ही सही हम इसकी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं. यही वजह है कि पिछले कुछ सालों में दिल से जुड़ी समस्याएं काफी तेजी से बढ़ी हैं. खासतौर पर हार्ट अटैक. आंकड़े बताते हैं कि बीते 10 सालों में हार्ट अटैक से होने वाली मौतें 75 फीसदी तक बढ़ गई हैं. हार्ट अटैक 'साइलेंट किलर' बनता जा रहा है. इसलिए इस मुद्दे पर बात करना बहुत जरूरी हो गया है. आइए पटना के हार्ट हॉस्पिटल के कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट एंड इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. विनीत कुमार से जानते हैं हार्ट अटैक के कारणों, हार्ट अटैक के लक्षण और बचाव के तरीकों के बारे में.
हार्ट अटैक के बड़े कारण
- तनाव
- फिजिकल एक्टिविटीज की कमी.
- तला और ऑयली भोजन, रिफाइंड उत्पाद, हाई कैलोरी फूड.
- ज्यादा नमक वाला भोजन
- स्मोकिंग, शराब, नशे की लत का बढ़ना आदि
दिल के दौरे के लक्षण
- सीने में दर्द इसका मुख्य लक्षण है. ये दर्द सीने के बीच से आपके जबड़ों, गर्दन और बायीं तरफ में हाथ में फैलता महसूस होता है. कभी कभार छाती में भारीपन और छाती पर दबाव भी महसूस होता है.
- सांस लेने में दिक्कत या फिर बहुत तेज-तेज सांस लेना इस बीमारी के बढ़ने का संकेत है.
- दिल की धड़कन बहुत तेज महसूस होना.
- सांस छोड़ने के दौरान सिर में हल्का भारीपन या फिर चक्कर आने जैसा महसूस होना.
- बेहोश होना या फिर बेसुध होना.
- अचानक दिल की धड़कन रुक जाना, जिससे मौत हो सकती है.
हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें
- जीवनशैली में सकरात्मक बदलाव लाएं और ऐसी भोजन की आदतों को अपनाएं जो स्वस्थ हो. इसके अलावा जंक और फ्राइड फूड्स को अपनी डाइट से बाहर निकालें.
- डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, कम फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट्स और लीन प्रोटीन फूड्स को शामिल करें.
- आपको अपनी थाली के आधे हिस्से के रूप में फलों और सब्जियों को शामिल करना चाहिए. वहीं आधा हिस्सा साबुत अनाज का होना चाहिए.
- सब्जियों में ज्यादा नमक का इस्तेमाल ना करें और डिब्बाबंद सब्जियों के इस्तेमाल से बचें.
- दिल को स्वस्थ रखने के लिए फैट फ्री दूध और दही खाएं.
- वॉक सबसे अच्छी एक्सरसाइज है. वॉक करते समय शुरू में गति को धीमा रखें और धीरे-धीरे अपनी स्पीड और वॉक के समय को बढ़ाते जाएं. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए कम से कम 30 मिनट की वॉक को बेहतर बताया है.
- अगर आप चाहे तो कुछ हल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं लेकिन हैवी एक्सरसाइज करने से बचें.
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