COVID vaccine: कोरोना वायरस की दूसरी लहर (Coronavirus second wave) ने भारत में कोहराम मचा रखा है. इस बीच केंद्र सरकार ने वैक्सीनेशन की प्रक्रिया भी तेज कर दी है. वैक्सीन लगवाने के बाद आपको किसी तरह का साइड इफेक्ट न हो इसमें आपकी डाइट भी अहम भूमिका निभाती है.

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खूब पानी पीने की सलाह (Drink plenty of water)

टाइम्स ऑफ इंडिया डॉट कॉम की एक रिपोर्ट के मुताबिक कोरोना का टीका लगवाने से पहले और टीका लगवाने के बाद आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं इस बारे में जानना बेहद जरूरी है. अगर आप कोविड का टीका लगवाने जा रहे हैं तो नियमित रूप से खूब पानी पीएं (Drink water), तरबूज, खीरा, ककड़ी जैसे पानी से भरपूर फलों का सेवन करें जिससे वैक्सीन की वजह से होने वाले साइड इफेक्ट्स की आशंका को कम किया जा सके.

शराब से बनाएं दूरी (Don't drink wine)

वैक्सीन लगने के बाद शराब का सेवन बिल्कुल न करें (Avoid alcohol) क्योंकि इसकी वजह से डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की समस्या हो सकती है जिसकी वजह से वैक्सीन के साइड इफेक्ट्स बढ़ सकते हैं. अल्कोहल रिसर्च नाम के जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी की मानें तो टीका लगवाने के बाद शराब पीने से आपकी इम्यूनिटी भी कमजोर (Immunity weak) हो जाती है.

इन चीजों से करें परहेज (Avoid these things)

ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक स्टडी की मानें तो कोविड वैक्सीन लगवाने के बाद आपको सैचुरेटेट फैट और कैलोरीज से भरपूर प्रोसेस्ड फूड (Avoid processed food) से बिल्कुल दूर रहना चाहिए. जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन की एक स्टडी की मानें तो कोरोना का टीका लगवाने के बाद बहुत ज्यादा मीठी और चीनी वाली चीजों (Avoid sugary food) से भी दूर ही रहें. नहीं तो स्ट्रेस और ऐंग्जाइटी (Stress and anxiety) हो सकती है साथ ही नींद में भी दिक्कत आ सकती है.

इन चीजों को खाने की सलाह (Advice for balanced diet)

कोरोना वैक्सीन लगवाने के बाद जहां तक संभव हो स्वस्थ और संतुलित डाइट (Healthy and balanced diet) का सेवन करें. इसमें साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें जिससे आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग बना रहे. अमेरिका के सीडीसी (सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन) की मानें तो कुछ लोगों को वैक्सीन के बाद बेहोशी जैसे लक्षण भी दिख रहे हैं. ऐसे में भरपूर पानी पीने और हेल्दी डाइट का सेवन करने से ऐंग्जाइटी और बेहोशी जैसी दिक्कतों को रोका जा सकता है.

(नोट: किसी भी उपाय को करने से पहले विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह लें. Zee Business इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता.)

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