बिना पानी पिए भी सर्दी में रहेंगे हाइड्रेटेड, अपनाएंगे ये टिप्स
ZeeBiz Webdesk
पानी के बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती. ये शरीर को हाइड्रेटिड रखता है और बीमारियों को दूर करता है
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रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीने से शरीर का मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है और हानिकारक टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं
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लेकिन सर्दियों के वक्त लोग औसत से कम पानी पीते हैं जिससे शरीर में डी-हाइड्रेशन के चांस बढ़ जाते हैं
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वैसे आप चाहें तो सर्दी में कुछ खास टिप्स फॉलो करके और कुछ फूड डाइट में शामिल करके हाइड्रेशन मेंटेन की जा सकती है
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सर्दी में ज्यादातर लोग ठंडा पानी पीते ,हैं जिससे शरीर में सर्दी बढ़ती है और कम सेवन होता है. इसलिए पानी को गुनगुना पिएं
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सर्दी में पानी पीने का मन नहीं होता जिससे डी-हाइड्रेशन की समस्या होती है. आप पानी के बजाए जूस, फल, दूध, शेक या स्मूदी का सेवन कर सकते हैं
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घर से बाहर जाए तो पानी की बोतल साथ लेकर जाएं. हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें. इससे प्यास का अहसास होगा और वाटर इनटेक भी बढ़ेगा
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अपनी विंटर डाइट में सब्जियों का सूप जरूर एड करें. ये आपकी बॉडी को हाइड्रेटिड रखेगा और शरीर में पोषण की आपूर्ति भी करेगा
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संतरा, अनार, सेब मौसमी जैसे रसदार और फाइबर वाले फल डाइट में जोड़ें. गाजर, चुकंदर और पालक जैसी मौसम सब्जियों को खाने का हिस्सा बनाए
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जितना हो सके कॉफी और चाय का सेवन कम कर दें. इसमें मौजूद कैफीन शरीर की हाइड्रेशन को सोख लेती है. इसके बजाए औषधियों से भरी हर्बल चाय को डाइट का हिस्सा बनाए