गाड़ी चलाते समय आती है नींद! NCIB की ये सलाह कर लें दिमाग में नोट, हर 50 किलोमीटर पर जरूर करें ये काम
Stop sleeping while driving tips: अगर आप गाड़ी चला (car driving) रहे हैं तो इस बात को दिमाग में बिठाना ही होगा कि इस दौरान नींद को हर हाल में दूर रखना है.
Updated on: January 02, 2023, 12.27 PM IST
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सबसे पहली और जरूरी बात
अगर आपकी नींद पूरी नहीं हुई हो तो गाड़ी चलाने से बचें. हमेशा लंबी दूरी की यात्रा पर जाने से पहले पहले भरपूर नींद (Get enough sleep before going on a long distance trip) लें. जब आप अच्छे से नींद पूरी करेंगे तो रास्ते में आपको सुस्ती या आलस जैसा महसूस नहीं होगा.
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कूचने या चूसने जैसी चीज मुंह में रखें
ड्राइव करते समय खाने की ऐसी किसी वस्तु को मुंह में रखे रहें जिसे लगातार कूचना या चूसना पड़े, जैसे कैंडी/सेंटर फ्रेश/च्युइंगगम/सुपारी (अगर खातें है तो) या सौंफ आदि. ये चीजें आपको गाड़ी चलाते समय में हमेशा एंगेज रखती हैं.
लंबे सफर पर आप अगर निकले हैं को ड्राइविंग के दौरान अगर संभव हो तो हर कुछ घंटों में चाय और कॉफी (Tea-coffee) का भी सेवन करते रहें. इससे भी आपको नींद को दूर रखने में राहत मिलेगी.
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हर 50 किलोमीटर पर करें ये काम
NCIB का कहना है कि जब आप लम्बी दूरी की यात्रा में निकल रहे हैं तो अपने साथ 4 बोतल पानी जरूर रखें. हर 50 किलोमीटर पर ठंडे पानी से मुंह धोएं और हर कुछ समय में एक घूंट पानी जरूर पिए. अगर कोई साथी हैं तो आपस में बातचीत करते रहें.
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अपने पसंदीदा गाने भी सुन सकते हैं
अगर अकेले यात्रा कर रहें हैं तो गाड़ी चलाते समय नींद से बचने के लिए आप गाने भी सुन सकते हैं. आपका पसंदीदा गाना (music) आपको ध्यान केंद्रित करने और सतर्क रहने में मदद करता है.इसलिए कुछ ऐसे गाने बजाएं जिन्हें आप जानते हैं ताकि आप साथ-साथ गा सकें और अपने दिमाग को केंद्रित कर सकें.
एक सबसे जरूरी बात. अगर इसके बाद भी आपको सुस्ती आए तो रिस्क बिल्कुल न लें. आपकी जिंदगी समय से ज्यादा मूल्यवान हैं. तत्काल गाड़ी किसी सुरक्षित स्थान जैसे पेट्रोल पंप/बस अड्डा या दूसरे सही जगह के पास लगाकर कम से तीन से चार घंटे का रेस्ट लेकर फिर पानी पीकर फ्रेश होकर ही आगे की सफर करें.
