5 Habits जो मॉनसून में Immune System को बनाएंगीं स्‍ट्रॉन्‍ग...नोट कर लीजिए काम की बात

इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करने का सबसे पहला तरीका है पानी. खूब सारा पानी पीते रहें ताकि आपके शरीर के विषैले तत्‍व पानी के जरिए बाहर निकलते रहें और आंतों की ठीक से सफाई होती रहे. कम से कम 4 से 5 लीटर पानी रोज पीएं.   

ऐसा खाना खाएं जो आसानी से डाइजेस्‍ट हो जाए. जब खाना डाइजेस्‍ट होता है, तभी वो एनर्जी के रूप में हमारे शरीर को ताकत देता है और इम्‍युनिटी मजबूत करता है. इसलिए हल्‍का, पौष्टिक और सुपाच्‍य भोजन करें. लौकी, तोरई, टिंडा आदि पानीदार सब्जियां खाएं. गरिष्‍ठ और मसालेदार खाना अवॉयड करें.

कोशिश करें कि इस मौसम में गर्म और ताजा खाना खाएं. अगर तुरंत नहीं खा पा रहे हैं तो खाना बनने के एक से डेढ़ घंटे के अंदर इसे खा लें. खाना बनाने के बाद ढंक कर रखें.

रोजाना थोड़ा बहुत व्‍यायाम जरूर करें, ताकि आपके शरीर से पसीना निकलता रहे. इससे आपकी इम्‍यूनिटी स्‍ट्रॉन्‍ग होगी. इसके अलावा थोड़ा प्राणायाम जरूर करें, ताकि आप जुकाम वगैरह से बचे रहें और शरीर में ऑक्‍सीजन का प्रवाह अच्‍छे से होता रहे.

 

इस मौसम में तुलसी के पत्‍तों का सेवन जरूर करें. तुलसी को पानी में उबालकर उस पानी में थोड़ी काली मिर्च और लॉन्‍ग डालकर पीएं. इसके अलावा गिलोय का काढ़ा पीएं. इससे आपके शरीर की इम्‍युनिटी अच्‍छी होगी.