बढ़ गया है ऑनलाइन काम का बोझ, आंखों पर न पड़े बुरा असर डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें
Written By: ज़ीबिज़ वेब टीम
Sun, Aug 07, 2022 09:00 PM IST
बचपन से हमें ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों और फ्रूट्स का सेवन करने के लिए कहा जाता है, ताकि आंखों को स्वस्थ रखा जा सके. लेकिन हम इन बातों को गंभीरता से नहीं लेते तब तक जब तक कि हमें वाकई आंखों में कमी महसूस न होने लगे. लेकिन शरीर के इन अहम हिस्सों में कमी आने पर इन्हें पहले जैसा नहीं किया जा सकता. इसलिए जरूरी है शुरुआत से ही आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें जिससे आपको आगे जाकर दवा और सर्जरी का सहारा न लेना पड़े.
1/5
1. आंवला
विटामिन – C से भरपूर आंवला आंखों के लिए एक बेहतरीन फूड है. आंवलों से बनी चीजें जैसे मुरब्बे, अचार, चूर्ण आदि के सेवन से आपकी आंखों को स्वस्थ रहने में मदद मिलती है.
2/5
2. हरी सब्जियां
हरी सब्जी में विटामिन ए, विटामिन सी, और विटामिन बी पाया जाता है. हरी सब्जियों में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स, आयरन और ल्यूटिन जैसे तत्व आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं.
TRENDING NOW
3/5
3. एवोकैडो
एवोकैडो विटामिन ई से भरपूर होता है, इतना ही नहीं विटामिन ई आंखों के रेटिना की मजबूती के लिए एक जरूरी विटामिन है. एवोकैडो का सेवन आपको इसमें मदद करेगा.
4/5
4. गाजर
गाजर में बीता कैरोटिन के साथ-साथ विटामिन- ए भी शामिल होता है. दोनों ही आंखों के लिए बेहद जरूरी विटामिन हैं.
5/5
5. ड्राईफ्रूट
