Heatwave से सावधान! गर्मी से बचने के लिए सरकार ने जारी की गाइडलाइन, जानिए क्या करें और क्या न करें

Heatwave Alert: फरवरी से ही शुरू हो चुकी गर्मी को लेकर केंद्र सरकार अलर्ट है. गर्मी के खतरों को देखते हुए स्वास्थ्य मंत्रालय ने इससे बचने के लिए एक गाइडलाइन जारी की है, जिसमें कुछ टिप्स दिए गए हैं. सरकार ने दिन के समय बिना जरूरत घर से न निकलने की अपील की है. सरकार ने क्या करें और क्या न करें की एक लिस्ट जारी की है.

इसके साथ ही स्वास्थ्य मंत्रालय ने सभी राज्यों के मुख्य सचिवों को चिट्ठी लिखकर कहा है कि 1 मार्च से ही गर्मी से होने वाली बीमारियों, तेज गर्मी का शिकार हो रहे मरीजों और हीटवेव से होने वाली मौतों का आंकड़ा दर्ज करना शुरू करें.

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गर्मी से बचने के लिए क्या करें

• दिनभर में खूब पानी पीएं, चाहे प्यास न भी लग रही हो, तब भी पानी पीते रहें.
• शरीर को डिहाइड्रेट न होने दें.
• सफर करते वक्त पीने का पानी साथ में जरूर रखें.
• ओरल रीहाइड्रेशन सोल्यूशन (ORS) का उपयोग करें. साथ ही नींबू पानी, छाछ, लस्सी और फलों के जूस जैसे घर पर बनीं ड्रिंक्स का सेवन भी करें.
• मौसमी फलों जैसे- तरबूज़, खरबूज़, संतरा, अंगूर, अनन्नास, खीरा, लेटस आदि को जरूर खाएं.
• हल्के रंग के ढीले और सूती कपड़े ही पहनें.
• घर से बाहर जाते समय सिर को छाते, हैट, टोपी, तौलिए से ढकें और सीधे धूप से बचाएं.
• घर से बाहर जाते वक्त चप्पल या जूते पहनें.
• जितना हो सके घर, ऑफिस या ऐसी जगह जो वेंटिलेटेड हो और ठंडी हो, वहीं रहें.
• दिन में खिड़की और दरवाजों को बंद रखें और पर्दें लगाएं. इन्हें रात को खोलें.
• बाहर सिर्फ सुबह जल्दी या फिर रात को ही निकलें.
• बुजुर्गों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं को गर्मी में बाहर न निकलने दें.

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क्या नहीं करें

• दिन में 12 बजे से 3 बजे तक धूप में बाहर न निकलें.
• दोपहर में ऐसा काम न करें जिसमें ज्यादा मेहनत लगे.
• नंगे पैर बाहर न निकलें.
• तेज गर्मी में खाना पकाने का काम न करें. किचन की खिड़कियां और दरवाजे खोलकर रखें ताकि वेंटिलेशन रहे.
• हाई-प्रोटीन फूड्स और बासी खाने के सेवन से बचें
• शराब, चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन ज्यादा न करें.
• बच्चों और पालतू जानवरों को पार्क की हुई गाड़ी में न छोड़ें.

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