WHO का जरूरी मंत्र- कोरोना लॉकडाउन में सिर्फ 30 मिनट आपके लिए काफी हैं
Written By: ज़ीबिज़ वेब टीम
Mon, Mar 30, 2020 05:14 PM IST
दुनियाभर में फैल रहे कोरोना वायरस (Corornavirus) के कारण अब तक करीब 34 हजार से ज्यादा लोगों की मौत हो चुकी है. इस वायरस को रोकने के लिए कई देशों में लॉकडाउन का ऐलान कर दिया गया है. लॉकडाउन के चलते करोड़ों लोग अपने घरों में कैद हो गए हैं. ऐसे में लोगों की हेल्थ पर बुरा असर पड़ रहा है. इसी को ध्यान में रखते हुए WHO (World Health Organization) ने सभी लोगों को जरूरी सलाहा दी है. इसको फॉलो करने वाले लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी परेशानी नहीं होगी.
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WHO ने दी फिट रहने की सलाह
WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन) ने लोगों की शारीरिक और मानसिक स्थिति का ख्याल रखते हुए एक बेहद जरूरी सलाह दी है. लॉकडाउन के समय में आपको अपने आप को सुरक्षित रखना जितना जरूरी है. उतना ही जरूरी अपने आप को फिट रखना भी है. अगर आप भी अपने आप को फिट रखना चाहते हैं तो आपको कम से कम 30 मिनट का समय निकालना होगा. वहीं, बच्चों को कम से कम एक घंटे फिजिकल एक्टिविटी करनी होगी.
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ले सकते हैं ऑनलाइन क्लासेज
अगर आप घर पर बैठें हैं तो आपको डेली ये 5 काम करने होंगे. इन 5 कामों को करकर आप अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं. बता दें अगर आपको योगा करना नहीं आता है तो आप रोजाना दिन में एक घंटा ऑनलाइन क्लासेस ले सकते हैं. इसमें वे एक्सरसाइज, योगा या कई तरह के वर्कआउट देखकर खुद को फिट रख सकते हैं.
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कर सकते हैं कई एक्टिविटी
इसके अलावा शारीरिक और मानसिक रोगों से दूर रहने के लिए आप रोजाना घर में ही डांस एक्टिविटी ज्वॉइन कर सकते हैं. तकरीबन 30 मिनट डांस करने से आप काफी कैलरी भी घटा सकेंगे. लॉकडाउन में अपने शरीर की फिटनेस का ध्यान रखना इस समय हम सभी लोगों के लिए सबसे जरूरी काम है.
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खेल सकते हैं ये गेम
इसके अलावा आप स्मार्टफोन पर वीडियो गेम के अलावा फिजिकली फिट रहने के लिए कोई भी छोटे-मोटे गेम खेलकर अपना टाइम पास कर सकते हैं. साथ ही आप लोग इस समय में लूडो, कैरम, शतरंज और बैडमिंटन जैसे गेम भी खेल सकते हैं.
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खेल सकते हैं इनडोर गेम्स
इसके अलावा आप लॉकडाउन के दौरान रस्सी कूद सकते हैं. इससे आप पूरी तरह से फिजिकली फिट भी रहेंगे और हेल्दी भी. ऐसा करने से आपका पसीना निकलेगा और आपको तनाव की समस्या भी नहीं होगी. साथ ही आप मसल स्ट्रेचिंग और बैलेंस ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज आप घर बैठे कर सकते हैं. इसके लिए जिम या फिटनेस सेंटर के उपकरणों की भी जरूरत नहीं होगी.